{"id":429,"date":"2025-06-04T12:09:51","date_gmt":"2025-06-04T10:09:51","guid":{"rendered":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/?p=429"},"modified":"2025-06-04T12:09:51","modified_gmt":"2025-06-04T10:09:51","slug":"nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/","title":{"rendered":"Nie mog\u0119 spa\u0107 po alkoholu – bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu i wp\u0142yw na sen"},"content":{"rendered":"

Bezsenno\u015b\u0107 po spo\u017cyciu alkoholu cz\u0119sto wyst\u0119puje u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 z nim problem. W\u015br\u00f3d tych, kt\u00f3rzy nie s\u0105 zale\u017cni, funkcjonuje mit, \u017ce alkohol u\u0142atwia zasypianie. To nieprawda. Chocia\u017c jego konsumpcja mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 relaksuj\u0105ca i obni\u017ca poziom hormon\u00f3w stresowych, w rzeczywisto\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w ze snem.<\/span><\/p>\n

Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c alkohol nie tyle utrudnia zasypianie, co negatywnie wp\u0142ywa na poszczeg\u00f3lne etapy snu. Kiedy te etapy s\u0105 zaburzone, mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 cz\u0119stsze i wcze\u015bniejsze budzenie si\u0119 lub trudno\u015bci w ponownym zasypianiu. Dlatego brak snu po spo\u017cyciu alkoholu nie dotyczy tylko alkoholik\u00f3w. Jest to z\u0142o\u017cona kwestia, kt\u00f3ra dotyczy r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b pij\u0105cych alkohol okazjonalnie.<\/span><\/p>\n

Choroba alkoholowa a bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu<\/b><\/h2>\n

Bezsenno\u015b\u0107 po spo\u017cyciu alkoholu wynika z mylnego przekonania alkoholika o korzystnym dzia\u0142aniu trunku na jako\u015b\u0107 wypoczynku. Cho\u0107 alkohol mo\u017ce pom\u00f3c szybciej zasn\u0105\u0107, szczeg\u00f3lnie skraca g\u0142\u0119boki sen, kt\u00f3ry jest kluczowy dla relaksu i regeneracji ca\u0142ego organizmu. Sen staje si\u0119 p\u0142ytszy i kr\u00f3tszy, z wy\u017cszym poziomem czuwania. Nawet je\u015bli alkohol przyjmiemy wcze\u015bniej, tak \u017ce zostanie on usuni\u0119ty z organizmu przed snem, wci\u0105\u017c wp\u0142ynie to na regulacj\u0119 snu. W rezultacie, na nast\u0119pny dzie\u0144 odczuwamy zm\u0119czenie, jakby\u015bmy w og\u00f3le nie spali. Tego rodzaju bezsenno\u015b\u0107 mo\u017ce prowadzi\u0107 do obni\u017cenia nastroju oraz os\u0142abienia funkcji poznawczych, zw\u0142aszcza w zakresie koncentracji. Dodatkowo, nadmierne picie alkoholu mo\u017ce skutkowa\u0107 pojawieniem si\u0119 lub nasilenia si\u0119 gro\u017anego schorzenia, jakim jest obturacyjny bezdech senny. Przerwy w oddychaniu nie tylko budz\u0105 \u015bpi\u0105cego, ale mog\u0105 te\u017c powodowa\u0107 niedotlenienie niekt\u00f3rych cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu czy narz\u0105d\u00f3w.<\/span><\/p>\n

Jak rozpozna\u0107 uzale\u017cnienie, skoro przyczyny bezsenno\u015bci mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnorodne? Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ilo\u015b\u0107 alkoholu spo\u017cywanego przez pacjenta oraz przeanalizowa\u0107 jego nawyki. Alkoholizm mo\u017cna podzieli\u0107 na cztery etapy, podczas kt\u00f3rych osoba stopniowo przyzwyczaja si\u0119 do nadmiaru alkoholu. Je\u015bli zaczyna regularnie traci\u0107 przytomno\u015b\u0107 lub pami\u0119\u0107, pije w pojedynk\u0119, ma tendencj\u0119 do szukania okazji do picia i stara si\u0119 to ukrywa\u0107, powinno to wzbudzi\u0107 niepok\u00f3j w\u015br\u00f3d bliskich.<\/span><\/p>\n

Alkohol a sen<\/b><\/h2>\n

Konsumpcja alkoholu, jak ju\u017c wcze\u015bniej zaznaczone, prowadzi do rozlu\u017anienia i relaksu, co mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 uczucie senno\u015bci. Warto jednak zaznaczy\u0107, \u017ce nawet niewielkie ilo\u015bci alkoholu mog\u0105 prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z zasypianiem oraz zaburzeniem snu. Okazuje si\u0119, \u017ce niewielka ilo\u015b\u0107 alkoholu spo\u017cyta przed snem, mimo \u017ce zostanie usuni\u0119ta z organizmu, i tak wp\u0142ywa na zmiany w rytmach snu oraz czuwania, co bezpo\u015brednio pogarsza jako\u015b\u0107 snu w drugiej fazie. Wa\u017cne jest, aby podkre\u015bli\u0107, \u017ce problemy ze snem po alkoholu mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno u os\u00f3b, kt\u00f3re nie s\u0105 uzale\u017cnione, jak i u os\u00f3b z alkoholizmem.<\/span><\/p>\n

U os\u00f3b uzale\u017cnionych od alkoholu problemy ze snem mog\u0105 by\u0107 spowodowane bezpo\u015brednio ograniczeniem lub zaprzestaniem jego spo\u017cywania, co cz\u0119sto prowadzi do wyst\u0105pienia zespo\u0142u abstynencyjnego. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce objawy tego zespo\u0142u wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z trudno\u015bciami w zasypianiu oraz cz\u0119stym budzeniem si\u0119 w nocy. Co ciekawe, czas snu wolnofalowego si\u0119 skraca, podczas gdy mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 liczba faz REM, czyli tych, w kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 sny. Taki stan rzeczy zwi\u0105zany jest z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 pojawienia si\u0119 halucynacji w trakcie zespo\u0142u abstynencyjnego. Niemniej jednak nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce to sen wolnofalowy jest odpowiedzialny za regeneracj\u0119 organizmu oraz poczucie wypoczynku, a jego skr\u00f3cenie prowadzi do znacznego obni\u017cenia jako\u015bci snu. Ponowna konsumpcja alkoholu mo\u017ce wyd\u0142u\u017ca\u0107 t\u0119 faz\u0119 snu, co umacnia mit, \u017ce alkohol poprawia jako\u015b\u0107 snu. W rzeczywisto\u015bci d\u0142ugoterminowo dochodzi do zaburze\u0144 w rytmie snu oraz czuwania.<\/span><\/p>\n

Problemy ze snem po spo\u017cyciu alkoholu mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 tak\u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re nie s\u0105 uzale\u017cnione. Trunki wysokoprocentowe maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na naturalny rytm snu i czuwania. Nale\u017cy wspomnie\u0107, \u017ce alkohol spo\u017cyty przez osoby nieuzale\u017cnione nie powoduje trudno\u015bci w zasypianiu, ale negatywnie wp\u0142ywa na dalsze fazy snu. W zwi\u0105zku z tym znacznie skraca czas snu REM, kt\u00f3ry odpowiada za osi\u0105gni\u0119cie g\u0142\u0119bokiego odpoczynku oraz regeneracji organizmu.<\/span><\/p>\n

Alkohol z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 przyspiesza i u\u0142atwia zasypianie, lecz sen, kt\u00f3ry nast\u0119puje po jego spo\u017cyciu, znacz\u0105co r\u00f3\u017cni si\u0119 od zdrowego snu, generowanego naturalnie przez melatonin\u0119. Co wi\u0119cej, cz\u0119ste spo\u017cywanie alkoholu przed snem mo\u017ce prowadzi\u0107 do wykszta\u0142cenia si\u0119 rutynowych zachowa\u0144 oraz, w d\u0142u\u017cszej perspektywie, uzale\u017cnienia.<\/span><\/p>\n

Ile czasu trwa bezsenno\u015b\u0107 po spo\u017cyciu alkoholu?\u00a0<\/b><\/h2>\n

D\u0142ugotrwa\u0142e picie alkoholu nie tylko prowadzi do uzale\u017cnienia, ale tak\u017ce negatywnie wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 snu. Osoby cierpi\u0105ce na alkoholizm, nawet po zaprzestaniu picia, mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 p\u0142ytszego snu, skr\u00f3conego etapu snu wolnofalowego i zwi\u0119kszonego czuwania w nocy. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce nadmierna konsumpcja alkoholu mo\u017ce doprowadzi\u0107 do d\u0142ugoterminowych problem\u00f3w ze snem. Problemy te mog\u0105 utrzymywa\u0107 si\u0119 od trzech do nawet dwudziestu jeden miesi\u0119cy. Dlatego istotne jest, aby osoby uzale\u017cnione od alkoholu najpierw poradzi\u0142y sobie z alkoholizmem, a nast\u0119pnie zaj\u0119\u0142y si\u0119 leczeniem zaburze\u0144 snu. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce prawid\u0142owy wz\u00f3r snu u tych os\u00f3b mo\u017ce wr\u00f3ci\u0107 dopiero po pi\u0119ciu do dziewi\u0119ciu miesi\u0105cach ca\u0142kowitej abstynencji.<\/span><\/p>\n

U os\u00f3b, kt\u00f3re nie s\u0105 uzale\u017cnione, a sporadycznie spo\u017cywaj\u0105 alkohol, problemy ze snem s\u0105 zwykle kr\u00f3tkotrwa\u0142e. W zale\u017cno\u015bci od ilo\u015bci wypitego napoju, trudno\u015bci ze snem mog\u0105 trwa\u0107 od jednego do kilku dni, a\u017c organizm oczy\u015bci si\u0119 z toksyn, a rytm snu dobowego si\u0119 ustabilizuje.<\/span><\/p>\n

Jak leczy\u0107 bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu?<\/b> Nie mog\u0119 spa\u0107 po alkoholu.<\/b><\/h2>\n

Badania pokazuj\u0105, \u017ce oko\u0142o 25% os\u00f3b cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107 pr\u00f3buje leczy\u0107 trudno\u015bci z zasypianiem poprzez picie alkoholu nisko- lub wysokoprocentowego. Alkohol nie powinien by\u0107 rozwi\u0105zaniem na problemy ze snem, wr\u0119cz przeciwnie \u2013 mo\u017ce je pogorszy\u0107! Jak zatem podej\u015b\u0107 do tego problemu? Odpowied\u017a zale\u017cy od danej osoby i objaw\u00f3w, kt\u00f3re odczuwa. Je\u015bli m\u00f3wimy o kim\u015b, kto nie jest uzale\u017cniony, najlepszym krokiem jest skorzystanie z pomocy specjalisty w dziedzinie snu. W przypadku osoby uzale\u017cnionej kluczowa jest terapia uzale\u017cnienia od alkoholu.<\/span><\/p>\n

Jak d\u0142ugo utrzymuje si\u0119 bezsenno\u015b\u0107 po zaprzestaniu picia alkoholu?<\/b><\/h2>\n

Gdy zmagasz si\u0119 z na\u0142ogiem i przesta\u0142e\u015b pi\u0107, mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107 tzw. zespo\u0142u abstynencyjnego po alkoholu. Jednym z jego symptom\u00f3w s\u0105 trudno\u015bci w zasypianiu, przebudzenia w nocy oraz trudno\u015bci z powrotem do snu, poniewa\u017c w organizmie nie ma ju\u017c substancji, kt\u00f3ra wcze\u015bniej pomaga\u0142a w relaksacji i odpr\u0119\u017ceniu.<\/span><\/p>\n

W rezultacie, sen wolnofalowy w fazie NREM staje si\u0119 kr\u00f3tszy, a to w\u0142a\u015bnie on odpowiada za regeneracj\u0119. Zwi\u0119ksza si\u0119 natomiast liczba faz REM, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z marzeniami sennymi \u2013 w przypadku zespo\u0142u abstynencyjnego mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 halucynacje. Takie sytuacje cz\u0119sto powoduj\u0105, \u017ce osoby uzale\u017cnione wracaj\u0105 do picia, aby u\u0142atwi\u0107 sobie zasypianie.<\/span><\/p>\n

Trudno\u015bci ze snem mog\u0105 trwa\u0107 od 3 do 21 miesi\u0119cy. Dopiero po oko\u0142o 5-9 miesi\u0105cach nieprzerwanego zaprzestania picia i abstynencji, czas zasypiania oraz jako\u015b\u0107 snu zaczynaj\u0105 wraca\u0107 do normy. W takiej sytuacji kluczowe jest przede wszystkim pokonanie uzale\u017cnienia od alkoholu, a dopiero potem zajmowanie si\u0119 innymi problemami ze snem.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bezsenno\u015b\u0107 po spo\u017cyciu alkoholu cz\u0119sto wyst\u0119puje u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 z nim problem. W\u015br\u00f3d tych, kt\u00f3rzy nie s\u0105 zale\u017cni, funkcjonuje mit, \u017ce alkohol u\u0142atwia zasypianie. To nieprawda. Chocia\u017c jego konsumpcja mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 relaksuj\u0105ca i obni\u017ca poziom hormon\u00f3w stresowych, w rzeczywisto\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w ze snem. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c alkohol nie tyle utrudnia […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":430,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nNie mog\u0119 spa\u0107 po alkoholu - bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu i wp\u0142yw na sen - Blog - Esperal Gda\u0144sk<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nie mog\u0119 spa\u0107 po alkoholu - bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu i wp\u0142yw na sen - Blog - Esperal Gda\u0144sk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bezsenno\u015b\u0107 po spo\u017cyciu alkoholu cz\u0119sto wyst\u0119puje u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 z nim problem. W\u015br\u00f3d tych, kt\u00f3rzy nie s\u0105 zale\u017cni, funkcjonuje mit, \u017ce alkohol u\u0142atwia zasypianie. To nieprawda. Chocia\u017c jego konsumpcja mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 relaksuj\u0105ca i obni\u017ca poziom hormon\u00f3w stresowych, w rzeczywisto\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w ze snem. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c alkohol nie tyle utrudnia […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - Esperal Gda\u0144sk\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-04T10:09:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/485.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"qwg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"qwg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"qwg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b210f0c365cd40b1bb4eca648e99813d\"},\"headline\":\"Nie mog\u0119 spa\u0107 po alkoholu – bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu i wp\u0142yw na sen\",\"datePublished\":\"2025-06-04T10:09:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/\"},\"wordCount\":1270,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/485.jpg\",\"articleSection\":[\"Brak kategorii\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/\",\"name\":\"Nie mog\u0119 spa\u0107 po alkoholu - bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu i wp\u0142yw na sen - Blog - Esperal Gda\u0144sk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/485.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-04T10:09:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b210f0c365cd40b1bb4eca648e99813d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/485.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/485.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"nie-moge-spac-po-alkoholu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nie mog\u0119 spa\u0107 po alkoholu – bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu i wp\u0142yw na sen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog - Esperal Gda\u0144sk\",\"description\":\"Zapraszamy na nasz blog. Znajdziesz tutaj artyku\u0142y na temat alkoholizmu. Jednym ze sprawdzonych, a zarazem skutecznych metod jest Esperal Gda\u0144sk.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b210f0c365cd40b1bb4eca648e99813d\",\"name\":\"qwg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"qwg\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/esperalgdansk.com\\\/blog\\\/author\\\/qwg\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nie mog\u0119 spa\u0107 po alkoholu - bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu i wp\u0142yw na sen - Blog - Esperal Gda\u0144sk","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nie mog\u0119 spa\u0107 po alkoholu - bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu i wp\u0142yw na sen - Blog - Esperal Gda\u0144sk","og_description":"Bezsenno\u015b\u0107 po spo\u017cyciu alkoholu cz\u0119sto wyst\u0119puje u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 z nim problem. W\u015br\u00f3d tych, kt\u00f3rzy nie s\u0105 zale\u017cni, funkcjonuje mit, \u017ce alkohol u\u0142atwia zasypianie. To nieprawda. Chocia\u017c jego konsumpcja mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 relaksuj\u0105ca i obni\u017ca poziom hormon\u00f3w stresowych, w rzeczywisto\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w ze snem. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c alkohol nie tyle utrudnia […]","og_url":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/","og_site_name":"Blog - Esperal Gda\u0144sk","article_published_time":"2025-06-04T10:09:51+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/485.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"qwg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"qwg","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/"},"author":{"name":"qwg","@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/#\/schema\/person\/b210f0c365cd40b1bb4eca648e99813d"},"headline":"Nie mog\u0119 spa\u0107 po alkoholu – bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu i wp\u0142yw na sen","datePublished":"2025-06-04T10:09:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/"},"wordCount":1270,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/485.jpg","articleSection":["Brak kategorii"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/","url":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/","name":"Nie mog\u0119 spa\u0107 po alkoholu - bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu i wp\u0142yw na sen - Blog - Esperal Gda\u0144sk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/485.jpg","datePublished":"2025-06-04T10:09:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/#\/schema\/person\/b210f0c365cd40b1bb4eca648e99813d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/#primaryimage","url":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/485.jpg","contentUrl":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/485.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"nie-moge-spac-po-alkoholu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/nie-moge-spac-po-alkoholu-bezsennosc-po-alkoholu-i-wplyw-na-sen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nie mog\u0119 spa\u0107 po alkoholu – bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu i wp\u0142yw na sen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/","name":"Blog - Esperal Gda\u0144sk","description":"Zapraszamy na nasz blog. Znajdziesz tutaj artyku\u0142y na temat alkoholizmu. Jednym ze sprawdzonych, a zarazem skutecznych metod jest Esperal Gda\u0144sk.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/#\/schema\/person\/b210f0c365cd40b1bb4eca648e99813d","name":"qwg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","caption":"qwg"},"url":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/author\/qwg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=429"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":431,"href":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429\/revisions\/431"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalgdansk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}